11 Foods That May Cause a Heart Attack

11 کھانے کی اشیاء جو دل کے دورے کا سبب بن سکتی ہیں۔

امریکی بڑوں میں موت کی دو اہم وجوہات میں سے ایک دل کا دورہ پڑنا ہے۔ بنیادی طور پر ، دل میں خون کے بہاؤ میں کسی قسم کی رکاوٹ ہے۔ دل کے عضلاتی خلیے مرنا شروع کردیتے ہیں ، اور آپ کا دل کام کرنے سے قاصر ہے۔

یہ رکاوٹ عام طور پر شریانوں میں چربی اور کولیسٹرول (تختی) کے اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ جب تختی ڈھیلی ٹوٹ جاتی ہے اور خون کے بہاؤ کو روکتی ہے۔

تم سگریٹ نوشی ، تختہ دار ، موٹاپا ، ناقص غذا ، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے تختی تیار کرتے ہو۔

اگر آپ کے کھانے میں نمک (سوڈیم) ، سنترپت چربی اور کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہے تو ، آپ دل کی بیماری کی نشوونما اور دل کا دورہ پڑنے کی اپنی مشکلات میں اضافہ کر رہے ہیں۔ ہم گیارہ غذاوں کی فہرست بنائیں گے جو آپ کے دل کے دورے کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں۔

11. Sugary Drinks

جب صنعت دودھ میں چینی ڈالنا چاہتی ہے ، آپ جانتے ہو کہ امریکیوں کو شوگر کا مسئلہ ہے۔ ہمارے مشروبات کو شوگر یا مصنوعی میٹھا تیار کیا جاتا ہے۔ 12 اونس سوڈا پیش کرنے میں چینی کے 10 چمچ شامل ہیں! کیلوری پینے سے آپ کو بھوک لگی رہتی ہے اور آپ زیادہ خوراک لیتے ہیں۔

شوگر موٹاپا اور ذیابیطس سمیت بہت ساری صحت کی پریشانیوں کا سبب بنتی ہے۔ دل کے دورے سے بچنے کے ل To ، شوگر پر ہر طرح کا کاٹ لیں۔ مصنوعی میٹھا دینے والے اصلی شوگر سے بھی بدتر ہوتے ہیں - وہ آپ کو بھوک لگائیں گے اور کینسر سے جڑے ہوئے ہیں۔

10. Refined and Processed Food

10. بہتر اور عمل شدہ کھانا۔

اناج کو بہتر بنانے سے (اس کو سفید آٹے ، چاول وغیرہ میں تبدیل کرنا) غذائی اجزا کو دور کرتا ہے۔ آپ کا جسم بہتر اناجوں کا علاج کرتا ہے جیسا کہ چینی ہے۔ بہتر اناج موٹاپا اور ذیابیطس کا باعث بنتے ہیں۔

سارا اناج بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے دکھایا جاتا ہے!

کھانے کی پروسیسنگ میں عموما salt نمک اور چینی شامل کرنے سے ذائقہ بہتر ہوتا ہے۔ ان میں شیلف مستحکم ٹرانس چربی جیسے جزوی ہائیڈروجنیٹیڈ یا ہائیڈروجنیٹیڈ تیل بھی شامل ہیں۔ یہ خراب چربی ہیں جو آپ کے دل کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

سارا اناج خون کی نالیوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سارا اناج کھاؤ!

9. Processed Meats

9. عمل شدہ گوشت

پروسیسڈ گوشت میں بکٹول کے ذریعہ سنترپت چربی اور نمک ہوتا ہے۔ آپ کا دل گرم کتوں ، چٹنیوں ، ڈیلی گوشت اور بیکن کھانے کے لئے آپ کا شکریہ ادا نہیں کرے گا۔ پروسسڈ گوشت کے دن میں ایک کا کھانا کھانے سے دل کی بیماریوں میں اضافے کے خطرے میں 42 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ یہ دل کے صحت کے ل eat آپ کھا سکتے ہو ناجائز طور پر بدترین گوشت ہیں۔

بغیر عملدرآمد کھانا ، دبلے پتلے کا گوشت آپ کے لئے کہیں زیادہ صحت بخش ہے۔ چربی سے کم کٹوتیوں کا انتخاب کریں ، چکن سے جلد کو ہٹا دیں ، اور زیادہ چکنائی والے حصے میں ہمت نہ کریں!

8. Canned Vegetables

. ڈبے میں بند سبزیاں۔ 

آپ کے جسم کو نمک کی ضرورت ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہر چیز میں نمک ملایا جاتا ہے۔ یہ ذائقہ بڑھانے والا ہے۔ بہت زیادہ نمک خون کی وریدوں کو ان کی دیواروں کو گاڑھا اور کم لچکدار بنا کر متاثر کرتا ہے۔ آپ پانی کو برقرار رکھتے ہیں اور اس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔

ڈبے میں بند سبزیاں ایک بہت بڑا مجرم ہیں۔ کیننگ ذائقہ کو متاثر کرتی ہے اور اس میں سے نمک کی جگہ لی جاتی ہے۔ اگر آپ ڈبے میں بند سبزیاں استعمال کرتے ہیں تو ، نمک کے ورژن کم کریں اور استعمال کرنے سے پہلے کللا دیں۔ آپ کو بعد میں ان میں نمک ڈالنے کی بھی ضرورت نہیں ہوگی۔

7. Restaurant Appetizers

7. ریسٹورانٹ ایپٹائزر۔

کچھ مخصوص کھانے پینے کے ل restaurant ، ریستوراں کے بھوک سے بچیں! اگر آپ کسی شوربے پر مبنی سوپ یا وینائگریٹ کے ساتھ گھریلو ترکاریاں کے سوا کچھ بھی منتخب کرتے ہیں تو ، آپ کو کھانے سے پہلے کے ناشتے میں آپ کو کھانے میں کافی کیلوری ، چربی اور سوڈیم مل رہے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ شوربے پر مبنی سوپ (فرانسیسی پیاز ذہن میں آتا ہے) نمک میں بہت زیادہ ہے! بہت سے افراد پر انتہائی عملدرآمد ہوتا ہے اور اس میں روٹی کے طور پر سفید آٹا بھی شامل ہوتا ہے۔

دل کے دورے کی ایک وجہ موٹاپا ہے۔ اگر آپ وزن نہ اٹھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، پری ڈنر ڈنر کو چھوڑ دیں۔

6. Americanized Ethnic Food

6. امریکنائیزڈ نسلی فوڈ۔

بہت ساری نسلی کھانوں سے صحت مند آغاز ہوجاتا ہے لیکن وہ امریکی ہوجاتے ہیں۔ وہ نمک ، سنترپت چربی اور چینی سے بھرا ہوا ہے۔ چینی کھانا بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ سبھی سبزیوں کی وجہ سے صحتمند ہے ، لیکن امریکی چینی پیش کش جیسے میٹھے اور ھٹا کو بریڈ ، نمکین ، شکر دار اور انتہائی پروسیسڈ کیا جاتا ہے۔

اس حصے کو بھی امریکی بنایا ہوا ہے۔ امریکہ میں اطالوی پاستا کے طور پر جو گزرتا ہے اس سے اٹلی کے ایک ایسے خاندان کو کھانا کھلایا جاسکتا ہے جہاں پاستا کو زیتون کا تیل اور چٹنی کی ایک چھوٹی سی چیز تھوڑی سے اوپر دی جاتی ہے۔

5. Fast Food

5. فاسٹ فوڈ

دنیا کی کھانوں ، فاسٹ فوڈ پر امریکہ کی پیش کش ، نمک ، چینی ، پرزرویٹوز ، کیلوری اور انتہائی پروسیسڈ سے بھری ہوئی ہے۔ چوٹ کی توہین کو شامل کرنے کے ل it ، یہ ٹرانس چربی میں تلی ہوئی ہے. اس کا تعلق موٹاپا ، ذیابیطس ، دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر سے ہے۔ اس کو نشہ آور رہنے اور جارحانہ انداز میں مارکیٹنگ کرنے کے لئے انجنیئر بنایا گیا ہے۔

یہ قیاس آرائیاں کی جارہی ہیں کہ فاسٹ فوڈ دل کا دورہ پڑنے سے اموات کرنے والوں میں سے ایک ہے۔ فاسٹ فوڈ کو اپنی غذا سے ہٹانا آپ کی زندگی کو لفظی طور پر بچاسکتا ہے۔

4. Premade Meals

4. تیار کھانے۔

گروسری اسٹور سے پہلے سے تیار شدہ کھانا کھانا فاسٹ فوڈ سے زیادہ صحت بخش نہیں ہے۔ یہ ٹرانس چربی ، نمک ، پرزرویٹو اور چینی کے ساتھ ذائقہ میں مستحکم ہے ، اور اس پر انتہائی عملدرآمد ہوتا ہے۔ اگر آپ کم کیلوری اور نمک کے کم اختیارات کا انتخاب کرتے ہیں تو ، لیبل پڑھیں۔ وہ حصے کا سائز کم کرکے یہ دعوے کر سکتے ہیں!

یہ بھی معلوم رہے کہ تیار کرنے والوں کو صرف 1 گرام سے زیادہ ٹرانس چربی کی فہرست بنانی ہوگی۔ حقیقت میں ، کسی بھی طرح کی ٹرانس چربی خراب ہوتی ہے اور اس کا مجموعی اثر ہوتا ہے۔

3. Kid’s Meals

3. بچوں کا کھانا

چربی اور چینی سے محبت کرنے کے ل Kids بچوں کو فطرت نے پروگرام کیا ہے۔ بچوں کے کھانے کے مینوفیکچررز واجب ہیں۔ بچوں کے بہت سے کھانے میں بالغ کھانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ، نمک اور سنترپت چربی آتی ہے۔ ان میں سفید آٹے - روٹی ، روٹی ، اور پاستا بھی بھرا ہوا ہے۔

اگر آپ کوشش کر رہے ہیں کہ اپنے بچوں کو کھانے کی اچھی عادتیں دیں اور انہیں موٹاپا ، ذیابیطس اور دل کے دورے کی زندگی سے دور رکھیں تو ، میکرونی اور پنیر ، چکن کی انگلیاں اور گرم کتوں کو کاٹ دیں۔ اور ، کورس پیزا

2. Pizza

2. پیزا 

پیزا ہارٹ اٹیک کا ایک اور خاص کام ہے۔ سفید آٹے کی پرت سے شروع کریں ، چینی سے بھری ہوئی چٹنی ، چربی شدہ نمک شامل کریں… میرا مطلب ہے گوشت… جیسے پیپیرونی ، اور ایک ٹن سیر شدہ چربی پنیر اور آپ کو خود کو مستقبل کے دل کا دورہ پڑتا ہے۔

تھوڑی دیر میں ہر بار ایک ٹکڑا کھانا ٹھیک ہے۔ لیکن زیادہ تر لوگ ایسا نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ پیزا ہمارے دماغ کی تمام خوش جگہوں سے ٹکرا جاتا ہے اور آپ زیادہ کھاتے ہیں۔

1. Ice Cream

1. آئس کریم

آئس کریم… سوادج۔ اور ہارٹ اٹیک دوستانہ۔ چونکہ یہ دودھ ہے اور عام طور پر پورے چکنائی والے دودھ سے بنا ہوتا ہے ، اس میں سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے۔ - خراب چربی جو آپ کے دل اور کولیسٹرول کی سطح پر سخت ہے۔ اس میں بہت ساری چینی ہوتی ہے ، جو قدرتی طور پر واقع ہوتی ہے اور شامل کی جاتی ہے۔ پھر ان میں شامل پھل ، گری دار میوے ، کیریمل بٹس اور دوسری چیزیں شامل کریں اور آپ کے پاس کیلوری کا بم ہوگا۔

اگر آپ کے پاس میٹھی ہونا ضروری ہے تو ، تازہ پھل یا تھوڑا سا ڈارک چاکلیٹ کھائیں۔