7 Foods That Naturally Clean the Liver

7 Foods That Naturally Cleanse the Liver

آپ کا جگر آپ کے جسم میں بنیادی سم ربائی کرنے والا ہے اور یہ شراب ، چربی والی کھانوں ، اور نشہ آور کھانوں کی اعتدال پسند انٹیک کو مکمل طور پر سنبھال سکتا ہے۔ جگر ٹاکسن کو بیکار مصنوعات میں تبدیل کرنے ، خون صاف کرنے ، اور میٹابولائز کرنے والے غذائی اجزاء اور دوائیوں سے بہتر ہے تاکہ وہ جسم کے ذریعہ استعمال ہوسکے۔

لیکن جگر آسانی سے مغلوب ہوسکتا ہے اگر آپ اسے کبھی وقفہ نہیں دیتے ہیں۔ مارکیٹ میں بہت ساری پروڈکٹ ایسی ہیں جو حد سے زیادہ تکلیف کے بعد آپ کے جگر کو ڈیٹاکس کرنے کی تیاری کرتی ہیں ، لیکن واقعی میں جگر کے ڈیٹوکس جیسی کوئی چیز نہیں ہوتی ہے کیونکہ یہی کام آپ کا جگر ہر وقت کرتا ہے۔ ان مصنوعات کی افادیت کی حمایت کرنے کیلئے سائنسی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں ، اور یہ خطرناک بھی ہوسکتے ہیں۔

پھر بھی ، صحتمند طریقے سے کام کرنے کے ل to آپ کے جگر کی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ اگر ایک کیپسول ایسا نہیں کرتا ہے تو ، کیا ہوگا؟ ایک لفظ میں ، کھانا۔ صحت مند کھانا ایک بہترین تحفہ ہے جو آپ اپنے جگر کو دے سکتے ہیں ، اور اچھی خبر یہ ہے کہ آپ شاید پہلے ہی ہماری فہرست میں جگر کے موافق بہت سے کھانے کی اشیاء کھا رہے ہیں۔

یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ اپنے جگر کے ذریعہ کس حد تک بہتر کام کررہے ہیں ، اور اس کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کچھ طریقے سیکھیں۔


1. Coffee & Tea

1. کافی اور چائے

جگر کو بیماری سے بچانے کے لئے کافی دکھایا گیا ہے ، چاہے آپ کے پاس پہلے ہی جگر کے مسائل ہوں۔ کافی سیروسس اور جگر کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ نقصان دہ سوزش کو بھی کم کرتی ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ یہ جگر کی بیماری کے مارکروں میں سے ایک چربی خلیوں کی تشکیل کو روکنے کی صلاحیت کی وجہ سے کام کرتا ہے۔ سب سے مضبوط فوائد ان لوگوں میں دیکھنے کو ملتے ہیں جو دن میں کم سے کم تین کپ پیتے ہیں ، لہذا کسی کو بھی نہ سنیں جو کہتا ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کا استعمال جگر کی بہتر صحت سے بھی جڑا ہوا ہے ، لیکن آپ کو روزانہ 5-10 کپ پینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ریسٹ روم میں دوڑنے کے لئے اتنا وقت کس کے پاس ہے؟ پھر بھی ، گرین چائے کی غذائی سپلیمنٹس کو چھوڑیں ، کیوں کہ بہت زیادہ حقیقت میں جگر پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ کالی چائے زیادہ چربی والی غذا کے اثرات کو پلٹ سکتی ہے۔ لمبی کہانی مختصر - ہر دن کی طرح آپ چاہیں کسی بھی قسم کی چائے سے لطف اٹھائیں ، لیکن اگر یہ رقم 10 کپ سے زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔


2. Grapefruit

2. چکوترا






چکوترا اس کے اینٹی آکسیڈنٹ کی وجہ سے جگر کے لئے بہت اچھا ہے۔ چکوترا میں دو اہم اینٹی آکسیڈینٹ نرینجینن اور نارنگین ہیں ، جو سوجن کو کم کرنے اور جگر کے خلیوں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ ضرورت سے زیادہ مربوط ٹشووں کی افزائش کو روکتے ہیں اور جگر میں ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار کو کم کرتے ہیں۔دلچسپ بات یہ ہے کہ شراب کو میٹابولائز کرنے اور شراب کے کچھ منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کی جگر کی قابلیت کو بہتر بنانے کے ل improve چوہا کے مطالعے میں نیرنگین کو دکھایا گیا ہے۔ اگلی بار جب آپ پارٹی کرنے جارہے ہیں تو ، شاٹس کرنے سے پہلے کچھ انگور کو ناشتے کی طرح کھائیں اور ممکنہ طور پر خود کو کمزور کرنے والا ہینگ اوور بچائیں۔ آپ کا جگر اس کا شکریہ ادا کرے گا۔

3. Blueberries and Cranberries

3. بلوبیری اور کرینبیری 

بلیو بیری اور کرینبیریوں میں اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک زمرہ ہوتا ہے جسے اینٹھوسائننس کہتے ہیں۔ بیر کو الگ رنگ دینے کے علاوہ ، یہ اینٹی آکسیڈینٹ جگر کے متعدد صحت سے متعلق فوائد سے منسلک ہیں۔

روزانہ weeks- weeks ہفتوں تک بلوبیری اور کرینبیری کھاتے ہوئے یہ دکھایا گیا ہے کہ گھاووں ، داغ کے بافتوں اور فبروسس کی نشوونما کو روک کر جگر کی حفاظت کرتے ہیں۔ خاص طور پر بلوبیریوں سے مدافعتی خلیوں کے ردعمل کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز میں بلیو بیری نچوڑ جگر کے کینسر خلیوں کی نشوونما کو بھی روکتا ہے ، لیکن انسانوں میں مزید تحقیق ضروری ہے۔


4. Grapes

4. انگور۔ 












انگور ، خاص طور پر سرخ اقسام میں پودے کے متعدد مرکبات ہوتے ہیں۔ جس کے بارے میں آپ نے شاید سنا ہے وہ ریسیورٹرول ہے ، بصورت دیگر وہ سرخ شراب پینے کے لئے ایک زبردست عذر کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ریسویورٹول سوزش کو کم کرکے اور آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ ہونے والے نقصان سے بچا کر جگر کی مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے استعمال سے آپ کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کرنے کا خیال کیا جاتا ہے۔

غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری (این اے ایف ایل ڈی) والے لوگوں میں ایک چھوٹی تحقیق کا مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ تین ماہ کے دوران انگور کے بیج کے عرق کے روزانہ استعمال نے ان کے جگر کے کام کو بہتر بنایا ہے۔ یقینا ، انگور کے بیجوں کا عرق اس سے زیادہ مرتکز ہوتا ہے جو آپ پورے انگور میں حاصل کرتے ہو ، یا اس معاملے میں شراب۔


5. Prickly Pear


5. کاںٹیدار ناشپاتی





کاںٹیدار ناشپاتی دراصل ایک قسم کا خوردنی کیکٹس ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے اپنے مقامی گروسری اسٹور پر نہ ڈھونڈیں ، لیکن یہ دیکھنے کے قابل ہے کیونکہ یہ دلچسپ پھل ایک ہینگ اوور کی علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ مطالعہ کے شرکاء نے الکحل ، خشک منہ ، اور مجموعی طور پر تکلیف محسوس کرنے کی اطلاع دی ہے اگر وہ شراب پینے سے پہلے ناشپاتی کا عرق کھاتے ہیں۔

ایک ہینگ اوور اشارہ کرتا ہے کہ جگر کو جس مقدار میں شراب دی جاتی ہے اس پر عملدرآمد کرنے کی جدوجہد کر رہی ہے۔ گھٹیا ناشپاتی کے نچوڑ سے آکسیڈیٹیو نقصان کو کم ہوتا ہے جو جگر کو بھاری شراب پینے کے بعد برقرار رہتا ہے ، اور ساتھ ہی اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی سطح کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

 لیکن ہر جگہ کالج کے بچوں کے لئے امکانی اعزاز ہونے کے علاوہ ، لمبی چوٹی کا ناشپاتی طویل عرصے سے جگر کی بیماری کے ساتھ ساتھ السر ، زخموں اور تھکاوٹ کے علاج کے ل h جامع ادویہ میں مستعمل ہے.


6. Beetroot Juice


6. چقندر کا جوس۔





 چقندر کا بہت ہی الگ الگ ذائقہ دار ذائقہ ہوتا ہے ، اور بہت کم لوگ ہیں جو انہیں لے سکتے ہیں یا چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ یا تو چوقبص پسند کرتے ہیں یا آپ واقعتا، واقعی نہیں پسند کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ‘ایم کھڑے ہوسکتے ہیں تو کھا لو ، کیوں کہ بیٹ میں بیٹا لینس نامی زمرہ میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ یہ مرکبات جگر میں آکسیڈیٹیو نقصان اور سوزش کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ڈیٹوکسفائنگ انزائمز کو بڑھانے کے لئے بہترین ہیں۔

اگرچہ زیادہ تر مطالعات چقندر کے جوس پر کی گئیں ہیں ، لیکن ہم یہ فرض کر سکتے ہیں کہ ان کو سارا کھانا کھانا بھی فائدہ مند ہے۔ لیکن یہاں تک کہ ہم میں سے جو چوقبصور کو پسند نہیں کرتے وہ اپنی چکنی چکنائی میں چوقبطے کے جوس کو برداشت کرسکتے ہیں ، شاید ان بلیوبیریوں اور کرینبیریوں کے بھیس میں جو ہمیں کھا لینا چاہ.۔




7 Foods That Naturally Cleanse the Liver








7 کھانے کی اشیاء جو قدرتی طور پر جگر کو صاف کرتی ہیں۔

یہ 7 غذا خراب غذائی عادات کے اثرات کو کم کرکے اور اسے اپنا کام صحیح طریقے سے کرنے کی اجازت دے کر قدرتی طور پر جگر کو صاف کرتی ہیں۔ جب جگر چینی ، شراب ، اور چربی والے کھانے سے دوچار ہوجاتا ہے ، تو وہ ہر چیز کو تحول میں رکھنے سے قاصر ہوجاتا ہے اور اپنے اندر فیٹی ڈپازٹ تیار کرنا شروع کردیتا ہے۔ یہ جگر کی بیماری کا نچوڑ ہے ، اور یہ مہلک بھی ہوسکتا ہے۔

صحت مند زندگی گزارنے والوں کو غذائی قلت کے نتائج سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن چونکہ یہ اصل دنیا ہے اور ہم سب کو کبھی کبھی کھو جانے کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا بہترین مشورہ یہ ہے کہ بہت سارے جگر کی تعمیر کو یقینی بنائیں۔ اپنی روزانہ کی غذا میں دوستانہ کھانے کی اشیاء۔ یقینی طور پر مارکیٹ میں بغیر جانچ شدہ اور غیر منظم ڈیٹوکس سپلیمنٹس کو چھوڑیں۔ آپ اپنے جگر پر بھروسہ کرسکتے ہیں کہ جب تک کہ اس کے بدلے میں کچھ محبت مل جائے تب تک وہ آپ کے لئے سخت محنت کرتے رہیں۔